Как избежать теплового удара?

Как избежать теплового удара?

Лето- замечательное время для всевозможных путешествий и выездов за город. Но долгое пребывание под палящим солнцем, в местности с высокой влажностью или на жаре грозит тепловыми судорогами или — в худшем случае, тепловым ударом. Причина проста: повышается потоотделение, нарушается баланс соли и воды в организме, наблюдается температурный скачек.

Если вы чувствуете тошноту, головную боли или слабость — нужно срочно принять меры, это основные симптомы перегрева.

Следует переместиться в тень и максимально снизить температуру тела (например, может помочь холодная вода).

Конвульсии и помутнение сознания указывают на тепловой удар, здесь срочно необходима квалифицированная медицинская помощь.

Для того, чтобы избежать удара, следует носить одежду светлых тонов (она отражает тепло и солнечные лучи), используйте легкие натуральные ткани, и свободный покрой. Не стоит подвергать себя нагрузкам в жаркую погоду, особенно если вы в группе повышенного риска (пожилые, маленькие дети, люди с заболеваниями сосудов). Даже если со здоровьем у вас нет проблем, долгие прогулки или физическую работу лучше перенести на утро или вечер.

Употребляйте как можно больше жидкости, даже если не чувствуете жажды. Но при этом следует избегать кофеина и алкоголя — они только усугубят ситуацию, риск получить удар повысится. Следует использовать специальные косметические средства с солнцезащитным эффектом и не принимать соляные таблетки. Если у вас диета с ограничением употребления соли — лучше не предпринимать долгие прогулки и проконсультироваться с врачом.

Если вы путешествуете или запланировали поход на теплое время года, то самые жаркие часы лучше проводить в тени (например, организовать обед или поспать). Лучше преодолеть запланированное расстояние рано утром или ближе к вечеру.

Отнеситесь к этому серьезно — во время походов тепловой удар особенно опасен, так как медицинская помощь может не сразу добраться до нужного места. Не предпринимайте долгих прогулок в жаркое время в одиночестве, особенно за городом.

комментариев 18

  1. Клара

    Мы живем возле реки, так в этом году столько людей утонуло из-за пьянки, принимают вовнутрь и лезут в солнцепек в воду.

  2. Соня

    Самое главное средство не получить тепловой удар – это носить головной убор и пить достаточно большое количество жидкостей.

  3. Аля

    Не следует летом пить много кофе, так как кофе очень сильно выводит жидкость из организма. Лучше всего подойдет зеленый чай либо минералка без газов!

  4. Дрон

    Летом, особенно в полдень, лучше отлежаться дома, в прохладной ванне или под кондиционером. А вот дела совершать либо рано утром, либо после четырех пополудни.

  5. Полина

    Особенно будьте осторожны с солнцем, если вы брюнеты или шатены. так как солнце нагревает быстрее темные цвета. Носите панамы или шляпы.

  6. Дора

    Раньше в панамках ходить — считали зазорным, теперь поголовно, кто в панамках, кто в кепках, кто в шляпках. Солнце стало очень активно!

  7. Елена

    Да, тепловой удар очень опасен. Не стоит забывать и о первой помощи пострадавшему. Поместить в прохладное тенистое место, дать пить воду.

  8. Вита

    Обязательно больше пить надо обычной чистой воды, уж потом и крем и тень периодически — в совокупности всё поможет!

  9. Раиса

    Желательно всегда в сумочке иметь при себе влажные салфетки и нашатырь летом, чтобы, если что, можно было промокнуть виски и лоб.

  10. Кенго

    Кстати, на пляжах тоже желательно появляться до 11 утра и после 16 часов. И не употреблять алкогольные напитки, иначе тепловой удар наступит раньше.

  11. Дмитрий

    Кстати, увлекаться мороженным и холодной водой не стоит летом, так как ангины — постоянные в основном в летнее время, когда хочется холодненького.

  12. Глория

    Беременным вообще нельзя выходить под открытое солнце в жаркое время года, они и так в обморок падают, а здесь еще и удар могут получить!

  13. Ярослав

    Поосторожнее с солнцем летом на пляжах, если сильно обгорите, то можно заработать и рак кожи, особенно активизируются родинки и бородавки!

  14. Елена

    Действительно, надо брать пример с бабушек и дедушек, так как они никогда не выходят на открытое солнце, у них много опыта жизненного!

  15. Валентина

    Особенно должны быть внимательны те, кто страдает повышенным давлением и у кого уже были инсульты и инфаркты!

  16. SMILE

    С нашим, постоянно меняющимся климатом, уже не ясно, когда солнце самое небезопасное, то ли весной жаркой, то ли пекучим летом.

  17. Инга

    Обязательно летом надо находиться возле источника с холодной водой, но не пить ледяную воду! Лучше ножки опускать и на голову мочить платок.

  18. Анна

    Один раз при пешем походе получила тепловой удар, потом три дня не могла прийти в себя, повезло, что рядом был автомобиль, который и доставил меня в город.